『「体幹」ランニング』特集

　景色がいいコースを走りたければ、レインボーブリッジの遊歩道がおすすめだ。三田駅を出たら、レインボーブリッジを目指し、遊歩道には芝浦口のエレベーターで上がる。遊歩道をお台場方面に走ると、潮風公園までは約４km。歩道は一般道を挟むように２本あるので、行きと帰りで別の眺めが楽しめる。夜景も素晴らしいが、通行できる時間が、４〜10月は9:00〜21:00、11〜３月は10:00〜18:00（最終入場は30分前まで）なのでご注意を。潮風公園まで行ったら、また遊歩道を通って芝浦地区に戻り、クールダウンしながら三田駅へ。
　三田駅近くの「万才湯」は、ビルの中にある銭湯ではあるものの、周辺には居酒屋や飲食店が軒を連ね、古きよき時代の懐かしい雰囲気が漂う。浴場出入り口の上部に描かれたレインボーブリッジのペンキ絵も一見の価値がある。

　大きな公園には、距離の表示やランニングコースが設定されている場合が多いが、上野恩賜公園にはそうしたものはない。だからこそ逆に「今日は不忍池を何周してみよう」とか「次回は美術館や博物館の周りを走ろう」など、自分でオリジナルコースを考えることができるのが魅力だ。ただし、週末の日中は、一般客であふれかえるので、ある程度の混雑を覚悟したほうがいい。
　上野動物園の裏手に位置する「六龍鉱泉」は、レトロな香りが漂う温泉銭湯だ。壁に掛けられた昭和６年の温泉成分の分析表が六龍鉱泉の長い歴史を物語る。湯船は２槽あり、黒褐色の温泉は冷え性や関節症などに効能がある。入浴料とは別に100円を払うと、タオル、ボディソープ、リンス・イン・シャンプーの入った「手ぶらセット」がついてくる。

　数多くのランナーが利用する人気のランニングコースといえば、やはり皇居の周回コースだ。高低差24ｍほどのアップダウンはトレーニングに適しており、信号などで遮られずに走ることができる。一周約５kmという距離もタイム計測の際にきりがいい。コースの幅がやや狭く、最近は人気のあまり、平日の夜や週末には多少混雑することもあるが、他のランナーの存在はモチベーションを高めることにもなるだろう。
　周辺には銭湯も多く、半蔵門にある「バン・ドゥーシュ」もその一つ。マンションの１階部分に造られているため、浴場は広いとは言えないが、脱衣所で着替え、荷物をロッカーに預けてから走りに行けるというサービスを最初に始めただけあって、ランナーたちの格好の情報交換の場となっている。

　皇居周回コースと並ぶ人気を誇るのが、“スポーツの聖地”として知られる明治神宮外苑コースだ。聖徳記念絵画館と軟式球場を囲む神宮外周道路は、一周約1.35km。外苑のシンボルのいちょう並木を走り、青山通りから赤坂御用地の外周を回ってくれば、ほぼ５kmの距離になる。適度なアップダウンもあり、目的に合わせたトレーニングが可能だ。
　「若葉湯」は信濃町駅北側の寺院が建ち並ぶ中にある。一見こぢんまりした造りに見えるが、狭さはまったく感じさせない。脱衣所には、金魚が泳ぐ水槽や中世の騎士を描いたタイルの壁画があり、一風変わった空間でくつろげる。浴槽は２槽あり、泡風呂とジェット風呂。土日は薬湯となっている。

　54ヘクタールという広大な敷地の代々木公園には、約1.2km、1.9km、2.4kmと３つのランニングコースが設定されている。緑が多く様々な景色を楽しめるので、飽きることなく走ることができる。部分的にサイクリングコースと兼用になっている点と、また、路面に凹凸がある点は注意が必要だが、全体的には走りやすい。
　公園の西門を出ると、ランナー御用達の「八幡湯」がすぐに見つかる。外観こそ現代的な印象を受けるものの、一歩足を踏み入れれば、オープンして半世紀以上という歴史を感じさせる趣がある。それでいて清潔感が漂い、大きな浴槽ではゆっくりと落ち着ける。年数回、ゆず湯などのイベント湯がある。女湯にはサウナがある。

　近隣住民や学生たちの憩いの場となっている駒沢オリンピック公園。一周が2.148kmの平坦（へいたん）な周回コースは、隣に並ぶサイクリングコースとは別に設けられており、安心して走ることができる。沿道の桜やけやき並木といった自然あふれる景観を楽しみながら走れるのも特徴だ。公園を出て、駒沢通り、環七通り、玉川通りと走っていけば距離を延ばせるが、その際は車や通行人に注意したい。
　公園周辺には唯一の銭湯の「ノザワランド」がある。都内で初めてとなる本格的な露天風呂を備え、テレビつきのサウナもある。座風呂、泡風呂、電気風呂、薬風呂など豊富な湯船がそろい、よく冷えた水風呂は人気がある。マッサージ機が２台置かれたロビーは広く、ゆったりとくつろぐことができる。